少精症是一种常见的男性不育症，主要表现为精子数量过少，严重影响男性生育能力。为了改善少精症患者的生育状况，除了及时就医外，合理的饮食保健也至关重要。

一、食疗方

1. 二鞭膏：牛鞭、羊鞭、猪髓各适量，洗净煮烂，加佐料，熬成膏，每服一匙，每日3次。

2. 薏米赤豆粥：薏米60克，赤小豆60克，粳米250克，煮粥服食，为一口量。

3. 鱼胶糯米粥：鱼胶胶30克，糯米50克，先将糯米煮粥至半熟，放入鱼胶胶，一同煮熟，常搅动，以防粘锅底，每2天服一次，可常服用。

4. 猪肾枸杞汤：1个猪肾，配枸杞子、党参、淮山各15克，杜仲10克，共炖熟，放食盐少许作为引药和调味，服汤吃肉。

二、适宜食物

1. 避免过量饮用咖啡：咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其是每天饮用过多时，其危害更大。

2. 多吃含精氨酸食物：精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸丰富的食物有大豆及其制品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。

三、不适宜食物

1. 忌吃芹菜：常吃芹菜，男子精子数量明显减少，停吃4个月后，又能恢复正常水平。

2. 戒烟酒：烟雾中有一种活性物质，能够抑制胆碱乙酰基转移酶，而这种胆碱乙酰转移酶，是促进精子生成与活动的。

四、补充维生素和微量元素

1. 维生素E：具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生以及增强精子活力等多种作用。

2. 锌：人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

五、适当增加富含性激素的食物

1. 羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝：能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。