脚前掌扭伤是一种常见的足部损伤，根据不同的损伤情况，恢复方法也会有所不同。常见的扭伤原因包括趾腱筋膜炎和韧带拉伤等。

1、趾腱筋膜炎

趾腱筋膜炎是由于脚前掌着地扭伤导致趾腱周围的筋膜发炎，表现为局部红肿、疼痛，严重时甚至影响踝关节或足趾的活动。治疗时，首先要保证休息和保暖，避免剧烈运动和负重。可口服抗炎镇痛药物，如尼美舒利胶囊等，同时配合活血化瘀通络止痛的中药烫洗。若症状持续不缓解，可考虑小针刀治疗或封闭治疗。

2、韧带拉伤

韧带拉伤属于软组织损伤，治疗时需用支具固定3周，24小时内以冷敷为主，24小时后改用温热毛巾热敷。可涂抹红花油、正骨水等活血化瘀药物，口服非甾体类抗炎药如醋氯芬酸、双氯芬酸或塞来昔布等。一般3周可恢复。

在恢复期间，要注意休息，避免剧烈运动。若需要走动，应保持慢速，必要时可借助拐杖或轮椅。适当的按摩也有助于缓解症状，但需注意力度，避免造成二次损伤。

除了以上治疗方法，日常保养也非常重要。穿着合适的鞋子和鞋垫，避免脚前掌着地扭伤的再次发生。如有需要，可咨询专业医生，制定个性化的治疗方案。

脚前掌扭伤是一种常见的足部损伤，了解其病因、治疗方法及日常保养对于预防和康复具有重要意义。