月经周期性精神病是一种与女性月经周期相关的精神障碍，表现为在月经周期特定时间段内出现的精神症状，如情绪波动、焦虑、抑郁等。本文将详细介绍月经周期性精神病的饮食保健方法，帮助患者缓解症状，提高生活质量。

一、饮食原则

1. 增加镁的摄入：镁具有镇静作用，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。富含镁的食物包括全谷物、坚果、绿叶蔬菜等。

2. 补充维生素：维生素A、维生素E、维生素B6等对精神健康有重要作用。富含这些维生素的食物包括胡萝卜、菠菜、坚果、鱼油等。

3. 限制咖啡因摄入：咖啡因会刺激神经系统，加重焦虑和情绪波动。应减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入。

4. 避免高糖食物：高糖食物会导致血糖波动，影响情绪稳定。应减少糖果、甜点等高糖食物的摄入。

5. 适量饮酒：饮酒会加重焦虑和情绪波动，建议适量饮酒或戒酒。

二、食疗方

1. 黑木耳炖豆腐：黑木耳具有滋阴润燥、清热解毒的作用，豆腐富含蛋白质和钙质，两者搭配可缓解经前期易怒、烦躁等症状。

2. 百合枣仁汁：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，枣仁具有镇静安神的作用，两者搭配可缓解经前期失眠、烦躁、易怒等症状。

3. 荔枝核香附酒：荔枝核具有散寒袪湿、理气散结的功效，香附具有疏肝理气、调经止痛的作用，两者搭配可缓解经前小腹疼痛。

4. 银杏桂圆汤：银杏具有补气养血、安神定志的作用，桂圆具有补心脾、益气血、安神的作用，两者搭配可缓解头痛失眠等症状。

5. 银耳参：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用，太子参具有益气健脾、生津止渴的作用，两者搭配可缓解经前期精神症状。

6. 大枣甘草汤：大枣具有补中益气、养血安神的作用，甘草具有调和药性、缓急止痛的作用，浮小麦具有养心安神的作用，三者搭配可缓解经前综合症的精神症状。

7. 枸杞头荠菜汁：枸杞头具有滋阴补肾、清热解毒的作用，荠菜具有清热解毒、凉血止血的作用，两者搭配可缓解经前头痛、失眠等症状。

8. 芦笋糊冷饮：芦笋具有清热解毒、利尿消肿的作用，冷饮可缓解经前乳房胀痛等症状。

9. 枸杞头荠菜汁：枸杞头具有滋阴补肾、清热解毒的作用，荸荠具有清热解毒、凉血止血的作用，两者搭配可缓解经前头痛、失眠等症状。

10. 枸杞头荠菜汁：枸杞头具有滋阴补肾、清热解毒的作用，荸荠具有清热解毒、凉血止血的作用，两者搭配可缓解经前头痛、失眠等症状。

三、注意事项

1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

2. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

3. 注意个人卫生，预防感染。

4. 如有精神症状加重，应及时就医。