坐骨神经痛，一种常见的慢性疼痛疾病，给患者带来了极大的困扰。许多患者在变换姿势或弯腰时，会感到坐骨神经部位像被拉扯一样，伴随剧烈的疼痛。这种状况已经持续了4个多月，严重影响到了日常生活。

坐骨神经痛并非小事，它可能是由多种因素引起的，如椎间盘突出、腰椎间盘突出、坐骨神经受压等。这些因素导致坐骨神经受到压迫，引发疼痛。

对于坐骨神经痛的治疗，首先要注意避免剧烈运动、过度扭腰和弯腰。中老年人由于机体机能老化，韧带和纤维环退化，过度运动容易导致纤维环破裂，加重病情。适量运动可以增强腰背肌力，维持脊柱平衡，改善血液循环。

饮食方面，适量饮用黄酒或葡萄酒可以促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。主食方面，除了细粮，最好搭配一些粗粮，提高生理互补价值。

治疗坐骨神经痛，可以尝试以下方法：直腿站立，进行上体前屈、侧弯和提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。直腿抬高法：仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。

值得注意的是，上班族由于长时间保持同一姿势，缺乏运动，容易导致坐骨神经痛。因此，养成良好的生活习惯，保持正确的坐姿，适当参加体育锻炼，对预防和缓解坐骨神经痛至关重要。