骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨密度降低和骨微结构破坏，导致骨骼脆弱易折。那么，30岁的骨质疏松患者应该选择哪种钙片呢？以下是一些建议和注意事项。

首先，30岁正处于骨骼发育的关键时期，骨质疏松的发生与年龄、生活习惯、饮食习惯等多种因素有关。钙是构成骨骼的重要成分，缺乏钙会导致骨骼强度下降，增加骨折风险。因此，补充钙剂是预防和治疗骨质疏松的重要手段。

目前市面上常见的钙片种类繁多，包括碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。其中，碳酸钙是最常见的钙剂，吸收率较高。对于30岁的骨质疏松患者，建议选择碳酸钙钙片，每天服用500-1000毫克，分两次服用。

除了补充钙剂，维生素D也是预防和治疗骨质疏松的重要辅助手段。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，同时还能促进钙在骨骼中的沉积。因此，建议同时补充维生素D，每天服用400-800国际单位。

除了药物治疗，日常生活中的保养也非常重要。以下是一些建议：

1. 增加户外活动，每天晒太阳30分钟以上，有助于维生素D的合成。

2. 保持良好的饮食习惯，多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋黄等。

3. 减少咖啡、茶、碳酸饮料等高磷食物的摄入，以免影响钙的吸收。

4. 避免吸烟、酗酒等不良生活习惯。

5. 定期进行骨密度检测，了解自己的骨骼状况。

总之，30岁骨质疏松患者可以通过补充钙剂、维生素D以及改善生活习惯来预防和治疗骨质疏松。在治疗过程中，请遵医嘱，定期复查，以确保治疗效果。