阳痿早泄是困扰众多男性朋友的常见性功能障碍疾病，其病因复杂，包括心理、生理、生活习惯等多方面因素。除了药物治疗和物理治疗等正规治疗方法外，自我调理也是控制疾病的重要手段。以下是一些关于阳痿早泄的自我调理方法，供大家参考：

1. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，减少心理压力。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

2. 锻炼身体：加强体育锻炼，提高身体素质，增强心肺功能。常见的运动包括慢跑、游泳、健身等。

3. 饮食调理：多吃富含锌、硒、维生素E等微量元素的食物，如坚果、海鲜、瘦肉等。同时，避免辛辣、油腻、刺激性食物。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会损害生殖系统，加重阳痿早泄症状。因此，戒烟限酒对于阳痿早泄患者来说至关重要。

5. 适度性生活：保持规律的性生活，避免过度手淫。性生活中注意技巧，避免过度刺激。

6. 定期体检：定期进行生殖系统体检，及时发现并治疗相关疾病。

7. 就医咨询：如果自我调理效果不佳，应及时就医，寻求专业医生的帮助。