近年来，我国尿毒症患者数量逐年攀升，且呈现年轻化趋势。这与现代人高脂肪、高盐分、高蛋白的饮食习惯、忽视慢性病管理、熬夜憋尿等不良生活习惯密切相关。

一、尿毒症年轻化：不良生活习惯是“元凶”

尿毒症是慢性肾病的终末期表现，由于肾脏功能衰竭，体内代谢废物无法及时排出，导致各种中毒症状。近年来，10-30岁的年轻尿毒症患者比例高达40%，这主要与以下几种不良生活习惯有关：

• 经常熬夜：熬夜打乱肾脏的生物钟，导致肾脏损伤。
• 吸烟：吸烟影响肾脏血流动力学，损害肾功能，增加尿毒症风险。
• 经常憋尿：憋尿导致尿液在膀胱中滋生细菌，引发尿路感染或肾脏感染，增加尿毒症风险。

二、伤肾食物：这些食物要少吃

一些食物也可能导致肾脏损伤，尤其是以下几种：

• 羊肉：羊肉中含有大量嘌呤和脂肪，过多摄入可能导致尿酸升高，诱发肾脏疾病。
• 含磷高的食物：如动物肝脏、干果、水产品、蛋黄等，过多摄入会增加肾脏负担。
• 高盐分食物：如咸菜、咸鱼等，过多摄入会增加肾脏代谢负担。

三、尿毒症并非绝症：积极治疗可延长生存期

尿毒症并非绝症，积极治疗可以延长生存期。确诊尿毒症后，患者应遵循以下原则：

• 避免接触肾脏毒物：如汽车尾气、涂料、家用清洁剂、杀虫剂等。
• 保证充足休息：让肾脏得到充分休息。
• 低蛋白饮食：选择低蛋白饮食，如鸡蛋、牛奶等。

四、预防尿毒症：从生活习惯做起

预防尿毒症的关键在于养成良好的生活习惯，包括：

• 均衡饮食：避免高脂肪、高盐分、高蛋白的饮食。
• 积极治疗慢性病：如高血压、糖尿病等。
• 避免熬夜憋尿：保持规律作息，避免憋尿。

五、定期体检：及时发现肾脏疾病

定期进行体检，特别是尿常规检查，可以帮助及时发现肾脏疾病，早期干预，降低尿毒症风险。

总之，尿毒症并非绝症，通过养成良好的生活习惯、积极治疗，可以有效预防和控制尿毒症，延长生存期。