当您突然感到心律失常时，首先应保持冷静，避免恐慌情绪加重症状。以下是一些自救方法，帮助您应对突发心律失常：

1. 放松心情，进行深呼吸。深呼吸可以帮助您缓解紧张情绪，减轻心脏负担。

2. 屏住呼吸。尝试屏住呼吸数秒钟，有助于调节心跳节律。

3. 刺激喉咙。用手指轻轻刺激喉咙，可引起呕吐反射，有助于恢复正常心跳。

4. 按压眼球。用手指从右到左轻轻按压眼球上部，可刺激迷走神经，降低心率。

5. 观察脉搏。数一数脉搏，了解心跳频率，为就医提供参考。

6. 寻求医疗帮助。若心律失常持续不缓解，或伴有胸闷、气短等症状，请及时就医。

了解心律失常的原因和类型，有助于制定合适的治疗方案。常见的病因包括心脏疾病、药物副作用、电解质紊乱等。

药物治疗是心律失常的主要治疗手段。常用的药物包括抗心律失常药物、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。在医生指导下，选择合适的药物进行治疗，可减轻症状，降低并发症风险。

除了药物治疗，生活方式的调整也对心律失常的治疗至关重要。以下是一些建议：

1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 避免过度劳累，适当进行有氧运动。

3. 饮食方面，避免辛辣、油腻食物，减少咖啡、酒精等刺激性饮料的摄入。

4. 保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。

5. 定期进行心电图等检查，监测心律失常情况。

若您怀疑自己患有心律失常，建议及时就医。心内科是专门治疗心律失常的科室，医生会根据您的具体情况制定治疗方案。