焦虑性失眠是现代人常见的睡眠障碍之一，它不仅影响睡眠质量，还可能引发一系列心理和生理问题。

焦虑性失眠的治疗方法主要包括心理治疗和药物治疗。心理治疗包括认知治疗、行为治疗以及认知行为干预等，旨在帮助患者纠正错误的认知观念，调整情绪和行为模式。药物治疗方面，苯二氮卓类药物可以缓解焦虑症状，但需注意其成瘾性，尽量短期使用。此外，5-羟色胺再摄取抑制剂和β受体阻滞剂也是治疗焦虑性失眠的常用药物。

除了心理治疗和药物治疗，患者还可以通过日常保养来改善睡眠质量。例如，选择酸甜食物和冷食，如萝卜、绿豆、绿叶蔬菜等，有助于缓解紧张情绪。绿茶等食物也有消炎安神的作用。此外，多吃苦味重的食物可以泻火，缓解焦虑症状。

焦虑性失眠患者应避免辛辣、油腻食物，保持饮食清淡。在日常生活中，保持规律作息，避免过度劳累，有助于改善睡眠质量。

如果焦虑性失眠症状严重，建议患者及时就医，寻求专业医生的帮助。通过合理的治疗和日常保养，患者可以改善睡眠质量，提高生活质量。