小腿肌肉萎缩变细是常见的肌肉萎缩症状，多见于下肢运动损伤、神经系统疾病、代谢性疾病等。针对这一症状，我们可以通过以下方法进行康复锻炼：

1. 刺激肌肉：通过重力等方式对小腿肌肉进行刺激，如频繁蹲起、靠墙静蹲等，以促进肌肉萎缩的恢复。

2. 抗阻力训练：在肌肉力量增强后，可以进行抗阻力训练，如抱杠铃静力深蹲、使用沙袋进行膝关节屈伸活动等。

3. 正确的康复锻炼：进行小腿肌肉组织等张、收缩练习，主动、被动活动下肢关节，或进行蹬自行车的动作。

4. 下肢深蹲锻炼：取站立位，进行下肢深蹲锻炼，以减少小腿肌肉内营养成分流失，增加肌肉组织力量、韧性、弹性。

5. 配合治疗：烤电、理疗、针刺等治疗手段，以及加强饮食营养，多吃大豆、瘦肉、海米、虾类等，补充钙质、蛋白，有利于病情恢复。

在日常生活中，患者应注意以下几点：

1. 规律饮食：三餐定时定量，少量多餐，避免暴饮暴食。

2. 清淡饮食：少食辛辣、煎炒、油炸等刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水。

3. 保持良好情绪：避免悲观，加强体育锻炼，如慢跑、打太极拳等。

4. 充分休息：避免熬夜及过度劳累。

5. 戒烟限酒：避免摄入刺激性食物，如咖啡因、辣椒、胡椒等。

6. 生活规律：避免熬夜，心情保持愉快，减少无谓的烦恼。

7. 加强自我保健：注意生活饮食规律。