月经不调是女性常见的妇科问题，它不仅影响女性的身心健康，还可能对生育造成影响。为了改善月经不调的症状，除了调整饮食，还需要注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当的运动可以促进血液循环，缓解月经不调的症状。

2. 调整饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如菠菜、香蕉、土豆、花生、腰果等。同时，避免辛辣、油腻、生冷的食物，以免刺激子宫。

3. 中医调理：中医认为月经不调与肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，可以通过中药调理，如当归、川芎、白芍、熟地黄等，以达到活血化瘀、调经止痛的效果。

4. 营养补充：对于月经不调的女性，可以适当补充一些营养素，如铁剂、叶酸、维生素B族等，以改善贫血、促进子宫内膜生长。

5. 心理调节：保持乐观的心态，避免过度紧张、焦虑，以免加重月经不调的症状。

6. 寻求专业帮助：如果月经不调症状严重，或者伴随其他妇科疾病，应及时就医，寻求专业医生的帮助。