孕期营养是保证母婴健康的关键，而合理的饮食结构尤为重要。在孕期，女性可以适量饮用鱼汤、鸡汤、猪肝汤、肉汤等具有滋补作用的炖汤，以补充营养。以下是一些适合孕期饮用的炖汤推荐：

1. 红萝卜玉米排骨汤：红萝卜含有丰富的胡萝卜素，玉米含有丰富的粗纤维和维生素，排骨则提供足够的蛋白质。此汤具有通便、补充营养的功效，尤其适合便秘的孕妇。

2. 菠菜猪肝汤：菠菜和猪肝都是补铁佳品，可预防孕期贫血。此汤清淡可口，适合孕妇食用。

3. 紫菜鸡蛋汤：紫菜富含钙、铁、维生素等营养元素，有利于胎儿的生长发育。

4. 虫草老鸡汤：虫草花与虫草营养价值相近，富含氨基酸，老鸡汤营养价值丰富。此汤适合孕期女性食用。

在孕期，以下食物需避免：

1. 辛辣刺激性食物：易引起孕妇上火。

2. 螃蟹等海鲜：可能引发流产。

3. 单一饮食：易导致营养不均衡，不利于体重控制。

4. 过量摄入高热量食物：可能导致胎儿过大，增加顺产难度。