怀孕期间，准妈妈们都希望宝宝出生后拥有白皙的皮肤。事实上，除了遗传因素外，合理的饮食也可以在一定程度上影响宝宝的皮肤色泽。

以下三种食物，准妈妈们不妨适量摄入，有助于改善宝宝的皮肤色泽：

1. 牛奶：牛奶富含蛋白质、钙质等营养素，有助于宝宝骨骼发育，同时还能滋养皮肤，使其更加细腻有光泽。

2. 豆制品：豆制品中含有丰富的维生素E和植物雌激素，有助于抗氧化，延缓皮肤衰老，同时还能改善肤色。

3. 含维生素C丰富的食物：如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。维生素C具有美白肌肤、抗氧化等作用，有助于改善宝宝的肤色。

此外，准妈妈们还应保持良好的作息，避免紫外线照射，多喝水，保持皮肤滋润，这些都有助于宝宝拥有白皙的皮肤。

需要注意的是，孕期饮食应以均衡营养为主，过量摄入某种食物并不利于宝宝的发育。在饮食方面，准妈妈们应遵循医生的建议，确保母婴健康。