孕期饮食一直是准妈妈们关注的焦点，其中关于桂圆的食用问题更是备受争议。许多孕妇担心吃桂圆会导致流产，但其实这种说法并没有科学依据。适量食用桂圆，对孕妇和胎儿都是有益的。

桂圆，又称龙眼，含有丰富的营养成分，如葡萄糖、蛋白质、维生素等。适量食用可以补充能量，改善睡眠，增强免疫力。孕妇在孕期适量食用桂圆，可以缓解孕期疲劳、改善睡眠质量，对胎儿生长发育也有益处。

然而，桂圆性温，过量食用容易引起燥热，导致便秘、口干舌燥等症状。因此，孕妇在食用桂圆时要注意适量，避免过量。一般来说，每天食用10-15颗即可。

那么，孕妇不小心吃了桂圆怎么办呢？首先，不必过于担心，适量食用桂圆对孕妇和胎儿的影响很小。如果食用量较大，可以适当增加水分摄入，帮助身体排出多余的火气。同时，注意观察自己的身体反应，如有不适，应及时就医。

除了桂圆，孕期饮食还需注意以下几点：

• 避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
• 多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
• 保持饮食均衡，避免营养不良或营养过剩。
• 注意饮食卫生，预防食物中毒。

总之，孕妇在孕期适量食用桂圆，对自身和胎儿都是有益的。只要注意适量，并注意饮食平衡，就可以放心享用这份美味与营养。