胎儿偏小是孕期常见问题，多因营养摄入不足引起。为促进胎儿健康成长，孕妇需注重营养均衡，增加高蛋白、高钙、高纤维食物摄入。

高蛋白食物如瘦肉、鱼类、豆制品等，可提供充足能量和氨基酸，促进胎儿发育。同时，增加钙质摄入，如奶制品、绿叶蔬菜等，有助于骨骼生长。此外，富含纤维的食物如水果、蔬菜等，可促进肠道蠕动，预防便秘。

为方便孕妇补充营养，以下推荐几款营养食谱：

1. 红枣枸杞鸡汤：选用鸡肉、红枣、枸杞等食材，煲汤饮用，可补气养血，增强免疫力。

2. 黑豆炖猪骨：黑豆富含植物蛋白和钙质，猪骨可补充钙质和胶原蛋白，两者搭配煲汤，营养丰富。

3. 红薯山药粥：红薯和山药富含膳食纤维和微量元素，煮粥食用，可促进消化，增强抵抗力。

4. 番茄炖牛腩：番茄富含维生素C和番茄红素，牛腩富含蛋白质和铁元素，两者搭配炖煮，美味可口。

5. 芝麻核桃露：芝麻富含维生素E，核桃富含不饱和脂肪酸，两者搭配，营养丰富。

孕妇在孕期需注意饮食规律，适量摄入各种营养素，以保证胎儿健康成长。