建议每天多补充富含蛋白质、维生素、镁、锌等微量元素的食物，此外，适量补充坚果类食物也可改善性功能。

多补充如瘦肉，动物的肝脏，鸡蛋，牛奶等富含蛋白质的食物可有效补充人体每天所需的蛋白质，多吃蔬菜水果等补充维生素也是必要的，这些都能对生殖系统功能有一定的改善效果。

镁和锌在精液的生成上起到一定的作用，所以建议男性应多补充富含镁锌的食物如海鲜、大豆等食物，这些可有效改善性功能。腰果、松子、核桃、南瓜子等坚果都含有丰富的锌元素，适量补充坚果类食物能有效帮助提高性功能。提高性功能应注意膳食均衡，除了饮食可以改善性功能外，还需注意保持良好的生活习惯，戒烟戒酒、早睡早起等。