听说桃胶、雪燕、皂角米很火，很多爱美女性选择，因为据说它们能补充胶原蛋白！
但真相却是：它们的主要成分都是多糖，是一种可溶性膳食纤维，完全不属于蛋白质。
猪蹄、鸡爪也被误会多年，被认为可以补充胶原蛋白，有美容作用，虽然它们富含胶原蛋白，但可惜的是胶原蛋白后进入人体后，在胃里洗牌重组，不一定能生成胶原蛋白，还容易长胖。

想要生成胶原蛋白，多吃这两类食物才靠谱：

1、富含优质蛋白的食物：

优质蛋白里面，富含3种氨基酸：甘氨酸、脯氨酸和羟基脯氨酸，它们是身体制造胶原蛋白的重要原材料！所以想要皮肤越来越Q弹，我们要多吃各种瘦肉、豆制品、牛奶、鸡蛋。

2、富含维生素C的食物：

维生素C能合成胶原蛋白，还能延缓胶原蛋白流失。富含维C的新鲜蔬菜有：各种深绿色叶菜、柿子椒、西红柿、花菜、苦瓜等；富含维C的新鲜水果有：冬枣、芭乐、黑加仑、草莓、柑橘、柚子、葡萄、猕猴桃等。

最后总结一下，实现满满的胶原蛋白就这么简单，一是原料充足，二是拥有超强辅助。你学会了吗？记得点赞收藏转给爱美的她哦。