不知道你有没有注意到，在日常生活中，经常会有一些有意无意的「小动作」，啃指甲就是其中一种。

 

指甲既不香甜，又不美味，为什么这么多人喜欢啃呢？

 

为什么会无意识啃指甲？

 

情绪问题

 

啃指甲的原因因人而异，从心理学角度来讲，啃指甲通常被视为一种情绪调节机制，通过分散注意力和体验身体刺激来帮助人们缓解压力、焦虑或不安，恢复情绪平衡。

 

 

咬指甲还可能与强迫行为和自我惩罚等问题有关。一些人会因为自我贬低和自我惩罚而咬指甲，从而形成了一种恶性循环，使得他们越来越难以自控。

 

认知过程

 

除了情绪方面的原因，习惯性咬指甲还可能与认知过程有关。有些人可能因为紧张或焦虑而出现不安的思考和过度分析，这种思考和分析会形成一种强化反馈回路，导致习惯性咬指甲等行为出现。

 

啃指甲行为在儿童时期较为多见。部分研究表明，儿童出现啃指甲的行为，多跟体内缺乏铁、锌等微量元素有关，如观察到小朋友存在啃指甲行为，首先要考虑身体健康因素并及时就诊。

 

精神疾病

 

还有一些研究表明，啃指甲行为也可能与某些精神疾病，如强迫症、注意力缺陷多动障碍等有关。排除躯体因素后，啃指甲可能是儿童时期存在的常见习惯，不及时纠正可能会延续到成年期。

 

小小指甲，受伤竟这么大！

 

啃指甲看起来似乎无害，实际可能会对身体健康产生负面影响。

 

变形和感染

 

啃指甲会损伤指甲和周围的皮肤，造成指甲的变形和感染。

 

 

指甲变形：长期啃咬指甲会破坏指甲的形状和结构，导致指甲变形、变薄或变弱，影响指甲的生长和外观。

 

感染：啃咬指甲会导致甲周皮肤屏障的破坏和出血，使得细菌和真菌更容易进入身体，引起感染。

 

牙齿损伤及细菌感染

 

啃指甲会造成牙齿损伤，严重还会导致牙齿变形或裂开。

 

除此以外还可能增加身体健康问题。因为手指或指甲上可能会沾有细菌和病毒，这些细菌和病毒会在进食时传染给身体。

 

心理问题

 

大多时候啃咬指甲被认为是一种焦虑和压力下的行为表现。若长时间不能自控，可能属于强迫相关障碍，这时便需要专业诊断和治疗。

 

指甲被啃得秃秃的，要怎么破？

 

如果发现自己经常啃指甲，那么有一些可行的解决方法可以帮助你克服这种习惯。

 

 

意识到咬指甲的行为：观察自己什么时候最容易咬指甲，什么情况下有咬指甲的欲望，通过这种意识，更好地掌控和纠正它。

 

寻找替代行为：找一些行为替代，如手指按摩、手指锻炼等；同时也可以运用深呼吸、冥想、运动和其它放松方式来缓解。

 

运用辅助工具：尝试使用苦味涂层、苦味指甲油、手指套或贴纸等方式来减少啃指甲的欲望。

 

保持指甲整洁：修剪指甲并保持它们干净整洁，可以减少咬指甲的欲望。

 

寻求专业帮助：如果啃指甲的行为严重影响日常生活，建议寻求专业帮助。如心理治疗，可以帮助人们更好地了解和控制自己的行为，以缓解焦虑和压力等情绪问题。

 

总的来说，啃指甲可能看起来是一种无害的习惯，但实际上它可能会带来一些不利影响，包括口腔健康问题、指甲损伤以及细菌感染。

 

虽然找到控制这种习惯的方法可能需要一些时间和耐心，但可以先采取一些简单的方法来控制啃指甲的行为，并逐步改变这种习惯。

 

当发现啃指甲行为无法自我控制时，建议立即寻求心理医生的专业帮助，在精神科或者临床心理科就诊，评估是否达到了强迫相关障碍的程度，并学会如何应对负面情绪和情感。