总是“转圈圈”的人

莫名的伤感，总是有一个荒唐念头困扰着自己，而在其他人看来这种忧虑是不可理喻的；

忍不住反复的洗手；

总是不自觉地拍打衣服，好像身上有灰尘没有拍干净；

一个字写错了，一定要把全文重写一遍；

出门上班，总是觉得门没有锁好，放心不下又返回来检查，再走出去，又开始怀疑“到底刚才锁好了吗？”…

每当遇到这样的来访者，我会问道：“你是不是觉得自己就像一个“转圈圈”的人，总是努力地想停下来向前走，可是还是会不自觉地回到那个情景中？”

什么是强迫症？

强迫症属于一种焦虑障碍，它是指人的精神和行为出现强迫性的一种精神障碍类的疾病，属于一种心理障碍。

强迫症的症状一般有两个方面，一是强迫思维，另一个是强迫行为。

强迫思维是一种以刻板形式出现的侵入性思维，它可以有各式各样的主题，这些脱离实际情况的思想和观念，无一不给人带来负性情绪，引起人们的焦虑。

当这种侵入性思维引起焦虑后，有一些人会觉得必需做一些事来缓解焦虑，这时就出现了强迫行为。比如反复清洗、检查、计数等等。

在这个阶段的焦虑已经脱离了实际情景，甚至是毫无理由地不断产生，而患者的大脑会启动防御机制，让患者认为自己的焦虑是合理的。

有这种症状的人，一方面表现出极度的强迫，会不断的重复，另一方面他内心对此行为又非常的厌恶，会有很强的反强迫意愿。

于是，在这种矛盾中，不但有强迫行为带来的困扰，还会有对自己有强迫行为的深深的自责。比如他会重复一些无意义的行为，这些在周围人眼里是不能被理解的，甚至被嘲笑，可是他的潜意识又无法控制自己，所以，伴随着挫败感、无助的同时往往还会有自责和自我贬低。

如何破局？

第一、接纳强迫观念。

接纳是说看清有这么个东西，它是虚假的、夸张的、过度的，它发生肯定是有什么原因，但是我们不知道。我们可以选择不在意它，那它就是一个杂念。

如果你试图控制自己的思想会让情况变得更糟，因为你对它的过分关注会进一步强化了它的存在。

认知行为治疗对很多强迫症患者有显著疗效，就是让他们“暴露”在他们认为的“危险的”、“不好的”情境中，虽然还是会有侵入性思维的困扰，但是患者会越来越善于摆脱这些杂念。

第二、当我们接纳了它的存在，就可以比较容易地将自己的注意力转移。

比如我知道我的杂念又来了，它是虚假的、夸张的、过度的，不会对我有什么实质性的伤害，那我就比较容易继续完成手头的事，或是我可以会换个空间转移注意力。

转移注意力能使焦虑得到缓解， 精神状态得以调节。

第三、寻求心理咨询的帮助，找出症结所在。

从心理学的角度来看，强迫性的重复，其实是因为来访者内心有一个很深的的没被解决的症结。

所以，他内心总有一个动力在推动他，目的是他想在重复当中得到自己想要的东西，满足未被满足的渴望和期待。

很多时候我们没有这个意识和能力去遇见或看到症结，那可以通过寻求心理咨询师的帮助，一起去探索，去遇见或看到症结所在。