提高男性性功能和持久的方法包括药物治疗，改变不良生活习惯，加强锻炼等。但是如果男性性功能下降严重，导致夫妻双方性生活出现问题时，需要及时就医，明确性功能问题的具体类型，如勃起功能障碍或者早泄等，在医生指导下完善检查，服用药物进行治疗。

1、药物治疗：若患者性功能障碍下降严重影响患者生活质量时可以通过药物治疗改善。针对勃起功能障碍，可以选择口服西地那非、他达拉非等药物处理，针对早泄可以通过服用氟西汀、达泊西汀提高持久力，同时可以选择使用局部麻醉药物，降低阴茎的敏感度。除上述药物外，还可联合使用部分中成药物，如补肾宁、麒麟丸、六味地黄丸等药物予以处理。

2、杜绝不良生活习惯：严格杜绝吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯，这些习惯能够损害阴茎血管、神经，导致男性性能力进行性下降。戒除过度手淫，长期久坐的不良习惯，过度手淫会导致出现慢性前列腺炎症，长期久坐压迫前列腺会导致炎症症状加剧，严重损害患者的勃起功能和射精控制能力。

3、加强锻炼：规律的锻炼如游泳、跑步、俯卧撑、蹲下起立等，能够提高男性睾酮值，增强欲望，改善阴茎血管功能，从而提高男性的阴茎勃起硬度及维持时间。另外可通过提肛运动锻炼局部盆底肌肉，提高肌肉的持久力，延长射精时间。

正常男性可以通过改善生活方式、加强锻炼等上述几种方法结合的方式提高性功能和持久力，不需要特殊使用药物。但是，当患者性功能下降到一定程度，使用上述方法无效或者效果不佳时，需要及时就医，完善针对男性性功能障碍的系列检查，如性激素测定、早泄评定量表、勃起功能评估量表、夜间勃起监测、阴茎敏感度检查等，充分评估病情后，采取恰当的药物治疗。同时，在药物治疗时加强锻炼、改善生活方式等相互结合，达到最佳的治疗效果。