月经推迟30天没有怀孕怎么办？这个问题困扰着许多育龄女性。月经推迟并不一定意味着怀孕，还有其他多种原因可能导致这一现象。因此，我们需要了解月经推迟的原因，并采取相应的措施。

首先，我们需要了解月经推迟的原因。常见的因素包括：压力、情绪波动、体重变化、饮食不当、运动量不足等。此外，一些慢性疾病、药物、手术等也可能导致月经推迟。

针对月经推迟，我们可以采取以下措施：

1. 药物治疗：在医生指导下，使用促排卵药物、调经药物等，帮助恢复正常月经周期。

2. 饮食调理：保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。避免过多摄入咖啡因、糖分等刺激性食物。

3. 日常保养：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，适当进行运动，减轻压力。避免长时间保持同一姿势，避免过度劳累。

4. 心理调节：保持积极乐观的心态，学会释放压力。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助。

5. 就医检查：如果月经推迟持续超过3个月，或者伴随其他症状，如腹痛、发热等，应及时就医，排除器质性病变。

总之，月经推迟并不是一件可怕的事情，关键是要了解其原因，并采取相应的措施。同时，保持良好的生活习惯和心理状态，有助于预防月经推迟的发生。