环境与健康：远离雾霾，自身做起

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师幸伟

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关于减少雾霾天气的形成需要的是系统的治理和可能比较长时间的等待，但其对于人类造成的健康危害是现实存在的，短时间内恐怕更多要依赖我们自身的健康调整和自我防护。

雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。雾霾对人类健康的危害主要是污染了我们赖以生存的大气环境，呼吸道的积极防护和呼吸道疾病的积极治疗是目前对人们的最好建议。从我院儿科门诊和相关住院科室的病种来看，轻则感冒发热、急性上感，重则肺炎、心肌炎，甚至多脏器功能衰竭等危急重症都屡见不鲜，儿童、老人和妇女，还有生活不规律的青壮年男性都成了疾病多发群体。从多例病人的抢救过程，我们总结出：加强预防很重要；雾霾天气巧开窗；外出要把口罩戴；适量补充维生素；饮食清淡把水喝；生活规律最重要；疾病诱发尽早看；有病等拖要不得；遵医治疗少花钱；健康才能永相伴。

附部分解释：

1、雾霾天气少开窗

雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。工厂企业和环卫工人等接触粉尘的作业人员应首选防尘口罩，普通脱脂纱布口罩应作为普通市民日常生活使用的首选，医用防护口罩应作医务工作者的首选。在特殊场合下，如就诊和控望病人等，普通市民最好也选用医用口罩。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。

3、适量补充维生素C和D

维生素C和D与人体的免疫功能密切相关。冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

4、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

5、易诱发心血管疾病

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。