人体可以比作一辆电动车，白天消耗，夜间充电。及时的充电和放电，电车的整体寿命才能相对较长。

从养生角度来，夜间就是充电的过程，良好的睡眠可以保证人体气血津液的合成，而气血津液是白天日常活动消耗的物质基础。

如果气血津液充沛，白天才能精力充沛，力所能及，不容易疲劳。但是经常熬夜，不但衰老的快，体力下降的快，而且免疫力也会随之下降。这样的话，会经常容易感冒，精力不济，体力下降，头发早白，工作效率下降，生活质量下降，比同龄人更显衰老。

气血津液来源于水谷精微，在中医上属阴。现代社会，因为大家熬夜劳神较多，损耗阴津，因此白领里面阴虚的人也比较多。另外很多人，工作繁忙，饮食不规律，夜间下班后经常进食辛辣刺激烧烤，啤酒饮料，这些食物燥热伤阴，也会导致阴虚，阴津亏虚。

那么，我们怎么来判断是否阴虚呢？中医主要是从症状来判断的。我们有句话，叫“阴虚则生内热”，因为津液不足了，所以由于阴虚不能制火，会出现五心烦热或午后潮热，盗汗，颧红，消瘦，口干咽燥，想喝凉水，尿黄，大便干燥，舌红少苔等。

那么，如何调补呢？首先，凡阴虚者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，比如银耳，燕窝，宜吃新鲜蔬菜和滋润类的水果，比如冬瓜，竹笋，梨。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。

其他的，比如生地，沙参，麦冬，枸杞，石斛，桑葚均有滋阴作用，滋阴而不腻，可以适当的选用。

但整体来说，避免经常熬夜加班，戒除烟酒，控糖控脂，避免辛辣油腻等等不良生活习惯，才是治本之法。

仅此只言片语，犹如管中一窥，献于芸芸众生，望大众康健。