水果是日常生活中必不可少的营养来源，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于正处于生长发育阶段的七个月宝宝来说，选择合适的水果尤为重要。以下是一些适合七个月宝宝食用的水果及其营养价值：

苹果：含有丰富的蛋白质、果胶、有机酸、糖类、维生素和膳食纤维，有助于宝宝消化吸收，增强免疫力。但需注意，不要与牛奶或胡萝卜同食，以免产生不良反应。

橙子：富含维生素C、维生素P和有机酸，具有抗自由基、增强白细胞活性和调节新陈代谢的作用。橙子皮和果肉还可以缓解海鲜中毒和酒后不适，但空腹食用会刺激胃黏膜，不利于宝宝健康。

香蕉：含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素，有助于增强宝宝免疫力，促进肠道蠕动。但不宜长时间空腹食用，以免影响消化。

除了以上水果，七个月宝宝还可以适量食用猕猴桃、梨、葡萄等水果。在给宝宝食用水果时，应注意以下几点：

1. 水果应新鲜、成熟，避免食用腐烂变质的水果。

2. 水果需洗净去皮，避免农药残留。

3. 水果应切成小块，方便宝宝咀嚼和吞咽。

4. 适量食用，不宜过量，以免导致消化不良。

5. 观察宝宝食用水果后的反应，如有不适，应立即停止食用。

总之，合理选择和食用水果，有助于七个月宝宝获取丰富的营养，促进健康成长。