随着宝宝的成长，单纯的母乳或奶粉喂养已经无法满足其日益增长的营养需求。因此，六个月的宝宝开始逐步添加辅食，水果作为富含维生素和矿物质的食物，也逐渐进入宝宝的饮食清单。

六个月的宝宝可以适量吃水果，但要注意选择合适的水果种类和食用方式。以下是一些适合六个月宝宝食用的水果：

1. 香蕉：香蕉软糯易消化，富含钾元素和膳食纤维，有助于预防便秘。

2. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，具有健胃消食、润泽皮肤等作用。

3. 橘子：橘子富含维生素C，有助于增强免疫力，但要注意不要过量食用，以免引起上火。

4. 柚子：柚子具有清热解毒、下火败火的作用，适合上火症状的宝宝食用。

5. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，有助于提高皮肤修复能力，适合有湿疹或红屁股等症状的宝宝食用。

6. 葡萄：葡萄富含铁元素，有助于预防和治疗贫血，同时具有抗疲劳、抗氧化的作用。

在给宝宝食用水果时，要注意以下几点：

1. 不要给宝宝吃寒性或性质过热的水果，如西瓜、荔枝等。

2. 不要给宝宝吃过多水果，以免引起腹泻或便秘。

3. 将水果蒸熟或榨汁后，再给宝宝食用，更易于消化吸收。

4. 注意水果的卫生，避免宝宝摄入细菌和病毒。

总之，适量食用水果对六个月的宝宝有益，但要注意选择合适的水果种类和食用方式，以确保宝宝的饮食健康。