随着宝宝逐渐成长，7个月的宝宝已经具备了初步的咀嚼和消化能力，这时可以适当增加辅食的种类和摄入量，以保证宝宝获得充足的营养。

在辅食的选择上，应该注重荤素搭配，粗细结合，保证宝宝摄入各种营养素。以下是一些适合7个月宝宝的辅食推荐：

1. 肉类辅食：如鸡肉、鸭肉、鱼肉等，可以选择将肉类煮熟后剁成泥状，方便宝宝咀嚼和消化。

2. 蔬菜辅食：如胡萝卜、南瓜、菠菜等，可以将蔬菜煮熟后剁成泥状，也可以添加到米糊中，增加营养和口感。

3. 水果辅食：如苹果、香蕉、梨等，可以将水果蒸熟或煮熟后捣成泥状，也可以榨成汁喂给宝宝。

4. 谷物辅食：如米粉、燕麦片、小米等，可以搭配蔬菜或水果，制作成泥状或糊状，适合宝宝食用。

在添加辅食的过程中，要注意以下几点：

1. 逐渐添加：刚开始添加辅食时，应该从少量开始，逐渐增加辅食的种类和摄入量。

2. 观察过敏反应：在添加新的辅食时，要注意观察宝宝是否有过敏反应，如腹泻、皮疹等。

3. 避免过敏食物：对于已经出现过敏的宝宝，要避免摄入过敏食物。

4. 注意食物卫生：在制作和储存辅食时，要注意食物卫生，防止宝宝感染疾病。

总之，7个月宝宝的辅食添加要注重营养均衡和食物安全，根据宝宝的需求和喜好，制作适合的辅食，帮助宝宝健康成长。