随着宝宝逐渐成长，七个月左右的宝宝正处于快速发育的阶段，因此营养的摄入尤为重要。在这个阶段，宝宝可以开始尝试一些辅食，以丰富其营养来源。

首先，可以给宝宝添加一些碎的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于宝宝的生长发育。此外，肉泥也是不错的选择，如鸡肉、猪肉等，肉泥易于消化，可以为宝宝提供优质的蛋白质。

在宝宝长牙期间，可以适当给宝宝吃一些烤馒头片或者小饼干，这些食物可以锻炼宝宝的咀嚼能力，促进其口腔发育。

七个月宝宝可以尝试以下几种食谱：

1. 菜糯米汤：准备适量米粉、油菜心，将油菜心切碎，米粉用冷水搅拌均匀，加入汤中，煮至熟烂即可。

2. 苹果麦片泥：准备适量麦片、苹果，将苹果切成块状，搅拌成泥，与麦片混合，加入适量白开水冲泡。

3. 鸡汁土豆泥：准备新鲜土鸡、土豆、生姜，将鸡肉、土豆煮熟，制成泥状，加入鸡汤和盐调味即可。

4. 猪骨胡萝卜泥：准备猪骨、胡萝卜，将猪骨、胡萝卜煮熟，制成泥状，加入适量盐调味即可。

5. 蒸南瓜、蒸红薯、蒸苹果：将南瓜、红薯、苹果蒸熟，切成小块即可。

除了以上食谱，还可以给宝宝吃一些菠菜蛋黄粥、胡萝卜泥、青菜肉末菜粥等，这些食物富含丰富的营养，有助于宝宝的生长发育。