男性生育能力是家庭幸福和社会发展的基石。然而，由于生活压力、环境因素等原因，许多男性面临着精子质量下降的困扰。提高精子质量，除了必要的医学治疗外，合理的饮食搭配也至关重要。那么，哪些水果对提高精子质量有显著效果呢？本文将为您介绍几种有助于提高精子质量的水果，帮助您改善生育能力。

1、红枣：红枣富含糖类、维生素C、核黄素等多种营养成分，具有补气养血、安神宁心、强筋壮骨等功效。红枣中的营养成分能够为精子提供充足的营养，提高精子质量。此外，红枣还能改善早泄和阳痿等症状，对于提高生育能力大有裨益。

2、核桃：核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素等营养成分。核桃具有补肾健脑、润肠通便等功效，能够有效提高精子质量，增强男性生育能力。

3、西红柿：西红柿富含番茄红素、维生素A、维生素C等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗衰老等作用。番茄红素能够提高精子浓度和活力，改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，降低不育风险。

4、荔枝：荔枝含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，具有补脾益肝、理气补血、温中止痛等功效。荔枝能够提高精子质量，改善男性生殖系统问题，对于提高生育能力具有积极作用。

5、枸杞：枸杞具有补肾益精、养肝明目、抗衰老等功效，富含多种营养成分。枸杞能够提高精子质量，改善男性生殖系统问题，对于提高生育能力具有显著效果。

6、白果：白果具有滋阴润肺、健脾补肾、固肾涩精等功效，富含多种营养成分。白果能够改善精子质量，提高男性生育能力。