夏季潮湿的天气容易导致人体湿气加重，尤其对于抵抗力较弱的小孩子来说，更需要家长特别注意。那么，如何通过饮食来帮助宝宝去除湿气呢？以下是一些适合小孩去湿的食物和药膳推荐。

1. 冬瓜粥：冬瓜具有清热解毒、利水消肿的功效，适合体内湿气较重的小孩子食用。将冬瓜切成小块，与粳米同煮成粥，简单易做，营养丰富。

2. 薏米粥：薏米性味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。将薏米与粳米同煮成粥，或者将薏米与淮山一起煲汤，都是不错的选择。

3. 荷叶粥：荷叶具有清热解毒、利湿止泻的功效。将荷叶与粳米同煮成粥，待粥熟时，取鲜荷叶覆盖粥上，再微煮片刻，揭去荷叶即可。

4. 鹌鹑祛湿汤：鹌鹑具有滋补肝肾、利水消肿的功效。将鹌鹑、薏米、百合、姜片一同放入砂锅中，加清水适量煲煮1个半小时即可。

5. 红豆薏米绿豆粥：红豆、薏米、绿豆都具有利水消肿、清热解毒的功效。将红豆、薏米、绿豆用豆浆机打浆后，分两次温服，或者晚上用保温瓶浸泡，第二天白天饮用。

除了以上食物外，以下药膳也可以帮助宝宝去除湿气：

1. 健脾祛湿汤：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利等具有健脾祛湿的功效，适合脾胃虚弱的小孩子食用。

2. 和中化湿汤：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁等具有和中化湿的功效，适合湿热脾虚的小孩子食用。

3. 清热去湿汤：土伏苓、粉葛、赤小豆、扁豆、陈皮等具有清热去湿的功效，适合去骨火、去湿、清热毒的小孩子食用。

除了饮食调理外，家长还要注意以下几点，帮助宝宝去除湿气：

1. 保持室内通风，避免潮湿。

2. 让宝宝多晒太阳，增强抵抗力。

3. 避免给宝宝穿潮湿的衣物。

4. 注意宝宝的个人卫生，勤换衣物，保持皮肤干燥。

通过合理的饮食和日常护理，相信宝宝可以很快恢复健康。