作息规律：

我们女性的生殖和其他内分泌都是受神经支配的，有规律的作息可以保证神经调节的稳定性，激素分泌就可以长期处于正常的周期节律中，这样才能最节约卵巢的能量。

饮食调理：

食疗是非常值得大家去摸索的好方法，新鲜蔬菜、瓜果以及豆制品都是对卵巢有好处的食物。

适当摄入维生素E、维生素C和富含叶酸的食物，还有豆腐豆浆等豆制品含有大量植物蛋白，植物蛋白能促进卵巢健康保持女性的容颜和身材。

注重经期补血：

铁元素能够维持人体血液活动，为女性的卵巢停供充足的养分，而女性每个月的月经会带着大量的铁。

因此女性在月经期要注重补充身体中的铁元素，可以吃一些富含铁的食物，如动物血、动物肝脏和瘦肉等。

增加钙的补充：

钙的摄入可以降低卵巢癌的发病率，预防骨质疏松等疾病的发生。