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如何控制糖尿病?

如何控制糖尿病?
控制糖尿病的方法包括:
 
1、糖尿病检测:每天测血糖,每3个月监测糖化血红蛋白,每年接受足部和眼底检查;
 
2、饮食控制:饮食对控制糖尿病十分重要,优先摄取健康的碳水化合物,如全谷类,吃富含纤维的食物,包含大部分水果、全谷类及蔬菜。要摄取优质的蛋白质,包括去皮白肉鸡、大部分鱼类、乳制品、豆类、鸡蛋、猪里脊肉。
节制地摄取好的脂肪,富含好脂肪的食物有大部分坚果类、鱼类、亚麻籽等。避免食用胆固醇含量高的食物,包括高脂肪的乳制品、蛋黄、动物内脏。谨慎喝酒,控制分量,全餐量一半为不含淀粉的高纤维蔬菜,全餐量的1/4为健康全谷类,剩下的1/4则是优质蛋白质;
 
3、运动控制:体育运动能降低身体的葡萄糖水平,时间效果能维持24小时。
糖尿病患者每周至少运动数次、5次以上,最好结合有氧运动、力量训练和平衡或柔韧性训练;
 
4、药物控制:服用任何糖尿病药物前,一定先与医师讨论。

 

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林佳涛

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