血糖,作为人体内重要的能量来源,其浓度波动对于维持人体正常生理功能至关重要。那么,血糖的正常范围是多少?如何判断血糖是否偏高?又该如何应对高血糖呢?本文将为您一一解答。
首先,我们需要了解血糖的正常范围。一般来说,健康人群的空腹血糖浓度在3.89~6.11mmol/L之间。餐后两小时,血糖浓度应低于7.8mmol/L。如果患者的血糖浓度超出这一正常范围,那么就属于高血糖。
高血糖的原因有很多,常见的包括饮食不当、缺乏运动、肥胖、遗传因素等。长期高血糖会导致多种并发症,如糖尿病、心血管疾病、肾病等,严重影响患者的健康。
一旦被诊断为高血糖,患者应立即采取以下措施进行控制:
1. 严格控制饮食:减少高糖、高脂、高盐食物的摄入,增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入。
2. 积极运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。
3. 保持良好心态:学会调节情绪,避免过度紧张、焦虑。
4. 定期监测血糖:了解自身血糖变化情况,以便及时调整治疗方案。
5. 积极配合医生治疗:在医生指导下,合理用药,控制血糖。
值得注意的是,高血糖并非不可逆,通过合理的饮食、运动和药物治疗,多数患者可以控制血糖在正常范围内,降低并发症的发生风险。
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