血糖异常是现代生活中常见的健康问题，对人体的危害不容忽视。为了维护身体健康，我们应关注血糖水平，并及时调整生活方式，预防血糖异常。

葡萄糖耐量试验是评估血糖耐受能力的常用方法。该试验要求受试者饮用含有一定量葡萄糖的糖水，然后监测血糖水平的变化。那么，喝糖水后一小时血糖的正常范围是多少呢？一般来说，正常人的血糖水平应该在3.9-6.1毫摩尔/升之间。如果一小时后血糖水平超过7.8毫摩尔/升，则可能存在血糖异常。

那么，如何控制血糖水平呢？以下是一些建议：

1. 合理膳食：保持饮食均衡，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。

2. 适量运动：坚持规律的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。

3. 服用药物：在医生指导下，根据自身情况选择合适的降糖药物。

4. 定期监测：定期监测血糖水平，及时了解病情变化，调整治疗方案。

5. 保持良好的心态：情绪波动也会影响血糖水平，保持积极乐观的心态有助于控制血糖。

值得注意的是，血糖异常不仅与饮食和运动有关，还可能与遗传、生活方式等多种因素相关。因此，在控制血糖的过程中，应综合考虑多种因素，寻求专业医生的帮助。