怀孕的成功与否，不仅取决于女性的子宫健康状况，男性的精子质量同样至关重要。很多男性面临着精子质量不佳的问题，那么如何快速提高精子质量呢？

精氨酸是精子形成的必要成分，富含精氨酸的食物包括鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、蜗牛等。山药、冻豆腐、银杏、豆腐皮等食物也含有丰富的精氨酸。精子量少的男性可以多食用这些食物，有助于增加精子数量，提高生殖功能。

蛋类是精子的优质还原剂，含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，以及锌。锌是精细胞的重要组成部分，因此“吃什么补什么”。

果仁类食物可以促进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣，具有健肾、补血、益胃和润肺的功效。新鲜的蔬菜水果也含有丰富的维生素，可以促进细胞更新，代谢陈旧的细胞，补充新鲜的细胞。

韭菜具有温补肝肾、助阳固精的作用，被称为“起阳草”。韭菜籽具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等功效，适用于遗精、多尿等疾患。

提高精子质量不仅仅是通过饮食来实现的。如果出现精液不液化、无精、少精的现象，可能需要综合考虑其他因素。可以通过食疗、精神调理、药物调理等方式进行综合调理。食补和精神调理需要长期坚持，而药物调理的效果更好，但需要注意选择适合自己的药物。

果糖在蜂蜜及各种水果中含量丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。