在孕育新生命的旅程中，精子质量至关重要。男性精子质量的好坏直接影响到受孕率。然而，许多人对精子的存活时间、内裤中的存活情况以及如何提高精子质量等问题了解甚少。本文将围绕这些话题展开，帮助读者更好地了解精子，提高受孕成功率。

首先，让我们探讨精子在内裤中的存活时间。一个新的精子细胞从制造到成熟大约需要64到72天，在男性体内可以存活几个星期。然而，射精后的精子只能存活24到72小时。如果温度较低，精子可以储存几星期，但在液态氮冷冻的情况下，可以保存更长的时间。需要注意的是，精子的存活时间对温度非常敏感，只有在接近体温的环境下才能存活。如果在内裤中，精子大约只能存活15到30分钟。

那么，如何提高精子质量呢？以下是一些建议：

1. 适度锻炼：锻炼可以改善血液循环，降低体温，有利于精子的形成和生长。

2. 避免高温环境：桑拿、蒸汽浴室等高温环境会损害精子质量，应尽量避免。

3. 适量饮酒：过量饮酒会导致精子质量下降，建议男性每天饮酒量控制在8到9克，女性减半。

4. 均衡饮食：多吃富含维生素C、E、硒等营养素的食物，如绿色蔬菜、坚果、鱼类等，有利于精子细胞的成长。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对精子质量产生负面影响，应尽量避免。

此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度劳累等，也有助于提高精子质量。

总之，了解精子存活时间、提高精子质量对于孕育健康宝宝至关重要。希望本文能为您提供有益的信息，助您顺利踏上孕育之路。