备孕是每个家庭都关注的环节，而在这个过程中，精子质量直接关系到能否成功怀孕。那么，龟头残留的精子在体外能存活多久呢？

据研究，精子在龟头上的存活时间一般在4到8小时之间。这个时间会受到外界环境温度的影响，如果温度较低，精子的存活时间可能会更长。

那么，如何提高精子的活力呢？以下是一些建议：

1. 保持适当的运动：运动可以提高身体的免疫力，促进血液循环，从而提高精子的活力。

2. 注意个人卫生：保持生殖器官的清洁，避免炎症感染，有利于提高精子质量。

3. 营养均衡：合理摄入富含锌、硒、维生素E等微量元素和维生素的食物，有助于提高精子质量。

4. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，减少熬夜，保持良好的作息时间。

5. 减少辐射暴露：尽量减少长时间使用电脑、手机等电子产品，避免辐射对精子的影响。

总之，提高精子活力需要从多个方面入手，保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能提高受孕几率。