精子质量是男性生育能力的重要指标，它直接影响着下一代的健康。高质量的精子可以孕育出健康的宝宝，而精子质量不佳则可能导致不育，甚至影响孩子的健康发育。

为了确保精子检查结果的准确性，通常要求男性在进行检查前3-7天避免同房。这是因为禁欲时间过短会导致精液采集量不足，且其中不成熟精子、死精、畸形精子较多；而禁欲时间过长则可能导致死精和畸形精子增多。

除了禁欲时间，以下因素也会影响精子质量：

• 生活方式：长时间处于高温环境（如桑拿房）、过度饮酒、吸烟等都会损害精子。
• 饮食习惯：缺乏锌、硒等微量元素会影响精子质量。
• 心理因素：长期的精神压力和焦虑会影响精子质量。
• 生殖系统疾病：如前列腺炎、睾丸炎等疾病会影响精子质量。

以下是一些提高精子质量的建议：

• 保持良好的生活习惯：避免长时间处于高温环境、戒烟限酒、保持良好的作息时间。
• 均衡饮食：补充锌、硒等微量元素，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
• 减轻压力：适当进行运动，保持良好的心态。
• 定期体检：及时发现并治疗生殖系统疾病。

如果怀疑精子质量有问题，建议及时到正规医院进行咨询和检查。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。