卵巢癌，一种威胁女性健康的恶性肿瘤，其发病率逐年上升。为了有效预防卵巢癌的发生，我们需要从以下几个方面入手：

一、注重个人卫生，预防感染

女性应保持外阴清洁，定期进行妇科检查，预防生殖系统感染。不洁性行为、多次人流等都是卵巢癌的高危因素，女性应尽量避免。

二、健康饮食，远离致癌物

烧烤、油炸等食物中含有大量的致癌物质，长期食用容易引发卵巢癌。建议女性保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，提高自身免疫力。

三、适度运动，增强体质

运动能够促进新陈代谢，提高身体免疫力，降低卵巢癌的发病风险。建议女性每周至少进行150分钟的中等强度运动。

四、规律作息，保持心情舒畅

熬夜、过度劳累等都会影响内分泌，增加卵巢癌的发病风险。女性应保持规律作息，避免长时间熬夜，保持心情舒畅。

五、定期体检，早发现早治疗

卵巢癌早期症状不明显，定期体检是早期发现卵巢癌的关键。建议女性每年进行一次妇科检查，包括B超、CA125等。

总之，预防卵巢癌需要我们从日常生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，关注自身健康。