卵巢健康是女性朋友们关注的重点，而卵巢癌作为一种常见的妇科恶性肿瘤，其危害性不言而喻。为了降低卵巢癌的发病率，我们需要从日常饮食、生活习惯等方面入手，做好预防工作。

首先，在饮食方面，我们应该保持营养均衡，避免摄入过多高脂肪、高热量食物。研究表明，过多脂肪摄入会增加卵巢癌的发病风险，因此，我们应该多吃新鲜蔬菜、水果，补充身体所需的维生素和矿物质。此外，富含钙质的食物也有助于降低卵巢癌的发病率。

其次，适当的运动也是预防卵巢癌的重要手段。运动可以增强身体素质，提高免疫力，从而降低患病风险。女性朋友可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，每天坚持运动，让身体保持活力。

此外，保持良好的心态和生活习惯也是预防卵巢癌的关键。长期的精神压力、不良的生活习惯都可能导致内分泌失调，从而增加卵巢癌的发病风险。因此，我们要学会调节情绪，保持乐观的心态，养成良好的生活习惯。

最后，定期体检也是预防卵巢癌的重要措施。女性朋友应该定期进行妇科检查，及时发现并处理卵巢相关疾病，降低卵巢癌的发病率。

总之，预防卵巢癌需要我们从多个方面入手，保持良好的生活习惯，关注身体健康，才能远离卵巢癌的困扰。