怀孕期间，尤其是孕晚期，孕妇的体重管理尤为重要。虽然体重增加是正常的生理现象，但过重或过轻都可能对母婴健康产生不良影响。本文将为您介绍孕晚期体重管理的要点，帮助您保持健康。

1. 孕妇体重过重：

体重过重的孕妇应避免高热量食物，如花生酱、坚果等，可改吃水煮鱼、低脂奶酪等低热量食物。同时，在医生和营养师的指导下进行体重管理，确保营养均衡，避免绝食。

2. 孕妇体重偏轻：

体重偏轻的孕妇应保证均衡饮食，多吃鱼、红肉、豆腐等富含蛋白质的食物。

3. 孕期如何控制体重：

① 重视蛋白质和低卡路里的摄入。牛奶、奶制品、豆腐和纳豆等富含蛋白质的食物是不错的选择。

② 零食可作为正餐的一部分，但不能完全替代正餐，尽量选择低卡路里的食物。

③ 避免绝食，保证一日三餐，避免胎儿营养不良。

④ 在医生指导下进行适量运动，如散步等，保证休息。

⑤ 避免使用瘦身食品，以免引起腹泻。

⑥ 重视体重监测，了解胎儿发育情况，及早发现妊娠并发症。

孕妇为什么要测量体重？

随着孕周的增加，孕妇体重逐渐增加，这是正常的生理现象。测量体重可以帮助了解胎儿发育情况，及早发现妊娠并发症。

孕妇测量体重的方法：脱鞋站在体重秤上即可。

将初次产检测得的体重作为基准，孕期体重增长范围由孕妇身体条件决定，一般在10-13kg之间。体重增长异常可能由胎儿发育迟缓、孕妇营养不良、肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠等因素导致。