随着胎儿的不断发育，孕晚期准妈妈的身体负担逐渐加重，尤其是腰部，容易出现酸痛不适的症状。那么，怀孕35周腰酸疼怎么办呢？以下是一些缓解腰酸疼的方法，帮助准妈妈度过孕期。

1. 均衡饮食，补充营养

孕期腰酸疼的一个原因是缺乏胶原蛋白，这种蛋白的缺失会导致肌腱和骨骼的支撑力量减弱。因此，准妈妈在孕期可以适量摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。此外，孕期还需要补充钙、维生素D、铁等营养素，以促进胎儿的健康成长。

2. 调整姿势，放松肌肉

准妈妈在日常生活中要注意调整姿势，以减轻腰部的负担。站立时，保持挺胸收腹，避免长时间站立；坐下时，选择有良好支撑的椅子，并在腰部垫上靠垫；睡觉时，采取左侧卧位，并在膝盖下放置一个枕头，以减轻腰部的压力。

3. 穿着舒适，减轻负担

准妈妈在孕期应选择合适的孕妇服装，如宽松的裤子、裙子等，避免穿着紧身衣物，以免对腰部造成压迫。同时，选择合适的鞋子，如孕妇专用平底鞋，以减轻脚部和腰部的负担。

4. 适量运动，增强肌肉

孕期适量的运动可以帮助增强腰背部肌肉的力量，减轻腰酸疼。适合准妈妈的运动包括孕妇瑜伽、孕妇体操、散步等。在运动过程中，要注意动作轻柔，避免剧烈运动。

5. 按摩放松，缓解疼痛

轻柔的按摩可以帮助准妈妈缓解腰酸疼。可以请家人帮忙按摩，或者到专业的孕期按摩机构进行按摩。需要注意的是，按摩时力度要适中，避免用力过猛。