孕晚期腰痛是许多孕妇面临的问题，尤其是在孕36周时，腰酸背痛的现象尤为常见。那么，孕晚期腰酸疼的原因有哪些？又该如何缓解呢？

1、孕期激素变化

孕期激素变化是导致腰酸背痛的主要原因之一。激素的改变会使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长和分娩的需要，从而造成腰部韧带、筋膜松弛，弹力降低，容易劳损而引起腰痛。

2、胎儿及附属物增加

随着胎儿的发育，胎盘、羊水等附属物也会逐渐增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，长期保持这种姿势会导致腰背肌持续紧张，从而引起腰痛。

3、运动量减少

怀孕后，孕妇的活动量会大大减少，长时间躺坐或缺乏运动会导致基础体力下降，从而引起腰痛。

4、补钙不足

妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质。如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，从而引起腰痛。

5、其他原因

除了以上原因外，孕期腰痛还可能与以下因素有关：

（1）孕妇体重增加过快

（2）工作姿势不当

（3）心理压力过大

二、孕晚期腰酸怎么办

1、保持良好的姿势

孕妇应保持良好的站姿、坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，以免加重腰痛。

2、适当运动

孕妇可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，以增强腰背肌肉的力量。

3、穿着舒适的鞋子

孕妇应选择合脚、舒适的鞋子，以减轻腰部的负担。

4、使用托腹带

使用托腹带可以减轻腹部压力，减少腰痛。

5、适当补钙

孕妇应注意补充钙等营养物质，以保持骨骼健康。

6、保持乐观的心态

心理压力过大也会导致腰痛，孕妇应保持乐观的心态，减轻心理压力。

总之，孕晚期腰酸疼是常见的孕期问题，孕妇应了解其原因并采取相应的措施进行缓解。如果腰痛症状严重或持续加重，应及时就医。