怀孕期间，随着胚胎在子宫腔内的着床和胎儿的逐渐发育，孕妇的体重自然也会不断增长。很多准妈妈为了宝宝的健康成长，往往会大量进补，导致体重增加。然而，并非无限制地增加体重，合理的体重增长对孕妇和胎儿的健康至关重要。

那么，孕期体重增加多少才算正常呢？首先，我们需要了解孕期体重增加的原因。孕期体重增加主要与以下几个因素有关：胎儿发育、母体血液增多、子宫胎盘增大、乳房增大以及母体脂肪增加。在怀孕的前3个月，体重基本没有太大变化，到了孕中期以后，孕妇需要更多的营养物质，但也应控制在消化功能可以承受的范围之内。

一般来说，孕期体重增加8-12.5千克（平均10千克）属于正常范围。具体来说，孕前体重较轻的孕妇，孕期增重12-18千克；体重与身高比例合理的孕妇，增重11-15千克；体重偏重的孕妇，增重7-11千克；过度肥胖的孕妇，增重5-9千克。此外，怀有双胞胎或三胞胎的孕妇，孕期体重增加的范围也会相应增加。

然而，孕期体重增加过多或过少都会对孕妇和胎儿造成不良影响。体重增加过多会增加胎儿发展为巨大儿的风险，可能导致早产、高血压、巨婴症等。对于母体而言，还可能引起妊娠期糖尿病、高血压等疾病。而体重增加过少则可能导致早产儿或出生儿体重过轻，影响宝宝日后的发育，甚至出现智力受损、致畸等情况。

为了保持孕期体重在正常范围内，孕妇需要注意以下几点：

• 合理饮食，避免过量摄入热量和脂肪。
• 适当运动，增强体质，促进胎儿发育。
• 定期产检，了解胎儿发育情况，及时调整饮食和运动。
• 保持良好的心态，避免过度焦虑或紧张。

总之，孕期体重增加是一个重要的指标，孕妇需要关注并控制好体重，以确保自己和胎儿的健康。