孕期腰疼是许多准妈妈都会遇到的问题,尤其是孕晚期,腰酸疼痛感更为明显。这究竟是怎么回事呢?
首先,随着胎儿的发育和子宫的增大,孕妇的腰部需要承担更多的重量,这导致腰部肌肉和韧带承受的压力增大,从而引起腰酸疼痛。
其次,孕期激素水平的变化,尤其是松弛素,会导致孕妇的骨盆韧带松弛,进一步加剧腰部的不适。
此外,孕期营养不足,如钙、磷等矿物质摄入不足,也会导致骨质软化,引起腰酸疼痛。
为了缓解孕期腰酸疼痛,孕妇可以采取以下措施:
1. 保持良好的睡姿,尽量采取侧卧位,并在膝盖间夹一个枕头,以减轻腰部压力。
2. 避免长时间站立或坐着,每隔一段时间就站起来活动一下。
3. 加强腰背肌肉锻炼,如做孕妇瑜伽等。
4. 适当补充钙、磷等矿物质。
5. 如有疼痛加剧或持续不缓解,应及时就医。
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