当女性朋友进入孕中期，随着胎儿的发育，肚子逐渐增大，很多孕妇会发现睡眠质量下降，睡觉变得不那么舒服。这时，选择合适的睡姿至关重要。

1. **保护腹部**：怀孕中期，孕妇应注意保护腹部，避免外力直接撞击。

2. **侧卧位**：对于羊水过多或怀有双胞胎的孕妇，侧卧位是更舒适的选择，可以减轻压迫症状。

3. **仰卧位**：孕妇下肢水肿时，可以采取仰卧位，用柔软的枕头轻轻抬起下肢，减轻水肿。

4. **左侧卧位**：怀孕六个月后，左侧卧位是更理想的选择。左侧卧位可以矫正子宫右旋，减轻子宫对腹部的压迫，改善血液循环，增加胎儿血液供应。

5. **避免仰卧位**：仰卧位可能会压迫下腔静脉，导致血压下降、头晕、恶心等症状。因此，孕妇应避免仰卧位。

除了调整睡姿，孕妇还应保持良好的生活习惯，如适当运动、保持心情愉快等，以促进胎儿健康发育。

总之，孕期选择合适的睡姿对孕妇和胎儿都至关重要。孕妇应根据自己的实际情况选择合适的睡姿，并保持良好的生活习惯，为宝宝的到来做好准备。