孕期体重管理一直是许多准妈妈关心的话题。尤其是在孕晚期，体重增长过快可能会带来一系列的健康风险。那么，孕晚期体重增长过快怎么办呢？以下是一些有效的控制体重的方法。

首先，做好每天的饮食记录是控制体重的重要一步。记录下每天的饮食内容，可以帮助你了解自己的饮食习惯，发现并纠正不良的饮食习惯。

其次，了解食物的卡路里含量也是控制体重的关键。通过学习营养学知识，你可以选择低热量、高营养的食物，从而控制摄入的总热量。

此外，每天量体重也是非常重要的。通过监测体重的变化，你可以及时调整自己的饮食和运动计划，避免体重过快增长。

孕妇适当的运动对于控制体重也是非常有帮助的。散步、孕妇瑜伽等运动可以帮助孕妇保持良好的体态，促进新陈代谢，预防肥胖。

如果偶尔饮食过量，可以通过减少第二天的饮食量来进行调整。同时，多吃一些绿色蔬菜，可以帮助补充身体所需的营养素，预防营养不足。

在整个孕期，孕妇的体重增加应该在12千克左右。如果体重增加过多，应该及时咨询医生，寻求专业的指导。

此外，孕妇在饮食上应该避免高热量的食物，如花生酱、坚果等，可以改吃一些低脂、高蛋白的食物，如水煮鱼、低脂奶酪等。

总之，孕晚期体重管理需要孕妇们付出一定的努力。通过合理的饮食、适当的运动和定期的体重监测，相信每个准妈妈都能顺利度过孕期，迎接健康宝宝的到来。