随着夏季的到来，气温逐渐升高，中暑的风险也随之增加。中暑不仅会导致头晕、乏力等不适症状，严重时还可能危及生命。因此，了解中暑的预防措施至关重要。

首先，外出时要注意防晒。选择遮阳帽、太阳伞等遮阳工具，涂抹防晒霜，避免阳光直射。其次，保持充足的水分摄入，多喝白开水，避免因脱水导致中暑。此外，合理安排工作和休息时间，避免在高温时段进行户外活动。

对于从事户外工作的人群，要特别注意以下几点：

1. 适时调整工作强度和时间，避免过度劳累。

2. 保持良好的休息和睡眠，增强体质。

3. 关注天气预报，避免在高温时段外出。

4. 随身携带防暑降温用品，如清凉油、风油精等。

5. 注意饮食营养均衡，适当补充盐分。

如果发现自己出现头晕、乏力、恶心、呕吐等症状，应立即采取措施降温，如转移到阴凉处、用冷水擦拭身体等。如症状严重，应及时就医。

总之，预防中暑需要我们从日常生活中做起，关注自身健康状况，采取有效的预防措施，确保度过一个健康、安全的夏季。