中暑是夏季常见的健康问题，尤其在高温天气下，人体容易受到高温影响而出现中暑症状。根据中暑程度的不同，可分为先兆中暑、轻度和重度中暑。其中，先兆中暑和轻度中暑可通过一些简单的方法进行缓解，但重度中暑则需及时就医。

一、中医穴位按摩缓解中暑

1. 按揉大椎穴：大椎穴位于颈部，按摩该穴位可帮助调节体温，缓解中暑症状。

2. 揉掐风池穴：风池穴位于颈部两侧，按摩该穴位可促进血液循环，缓解头痛、头晕等症状。

3. 掐百会穴：百会穴位于头顶正中心，掐按该穴位可起到醒脑提神的作用。

4. 按揉太阳穴：太阳穴位于额头两侧，按摩该穴位可缓解头痛、头晕等不适。

5. 按揉曲池穴：曲池穴位于肘部外侧，按摩该穴位可缓解中暑引起的肌肉酸痛。

二、中药治疗中暑

1. 藿香正气水：具有清热解毒、解表散寒的功效，适用于治疗中暑引起的头晕、恶心、呕吐等症状。

2. 风油精：具有清凉解暑、提神醒脑的作用，适用于缓解中暑引起的头痛、头晕等症状。

三、日常保养预防中暑

1. 保持室内通风，避免高温环境。

2. 多喝水，保持身体水分。

3. 避免在烈日下长时间暴晒。

4. 补充电解质，预防脱水。

5. 选择合适的防晒措施。