随着年龄的增长，老年人的睡眠质量普遍下降，失眠成为了一种常见的困扰。为了改善老年人的睡眠状况，我们需要关注以下几个方面：

首先，合理膳食对于改善失眠至关重要。老年人应保持饮食均衡，多吃富含色氨酸的食物，如黑芝麻、核桃、香蕉等，这些食物有助于促进睡眠。

其次，建立良好的作息习惯也是关键。老年人应尽量保持规律的作息时间，避免白天过度嗜睡，晚上则尽量减少午睡时间，以免影响夜间睡眠。

此外，适量运动有助于改善睡眠。老年人可以选择散步、打太极等轻松的运动方式，每天坚持30分钟，有助于缓解压力，改善睡眠。

心理因素也会影响睡眠，因此，老年人应保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助。

在药物治疗方面，老年人应谨慎使用安眠药，避免长期依赖。医生会根据患者的具体情况，选择合适的药物进行治疗。

总之，改善老年人失眠需要综合调理，包括饮食、作息、运动、心理和药物治疗等方面。只有全面调理，才能有效改善老年人的睡眠质量。