湿热体质是中医理论中常见的一种体质类型，表现为体内湿气和热气并存，导致多种不适症状。这种体质与不良饮食习惯密切相关，因此调养湿热体质，饮食调整是关键。

以下是一些有助于清热除湿的食物，适合湿热体质的人群食用：

1. 洋葱：洋葱具有清热解毒、消暑祛湿的功效，适合湿热体质引起的胸闷、脘痞、咳嗽等症状。

2. 冬瓜：冬瓜性凉，具有利水消肿、清热解毒的作用，适合湿热体质引起的暑热烦渴、水肿、小便不利等症状。

3. 水芹：水芹具有清热利尿、降血压的功效，适合湿热体质引起的带下、小便淋痛等症状。

4. 马齿苋：马齿苋具有散血消肿、清热祛湿的功效，适合湿热体质引起的急性肠炎、痢疾、黄疸等症状。

5. 扁豆：扁豆具有消暑化湿、健脾和中等功效，适合湿热体质引起的暑湿引起的呕吐、腹泻等症状。

6. 绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑解渴、除湿利尿的功效，适合湿热体质引起的暑热烦渴、中暑等症状。

除了饮食调整外，湿热体质的人群还应注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。

2. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

3. 加强锻炼，增强体质。

4. 保持室内通风，避免潮湿。

5. 如症状严重，应及时就医。